9 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới nên quan tâm

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp tỷ lệ đậu thai tăng, đồng nghĩa với sức khỏe nam giới là khỏe mạnh. Chế độ ăn uống cũng góp phần lớn cho nam giới tăng cường sức mạnh tinh binh. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện, sinh hoạt hợp lý nam giới cần chú ý bổ sung các lại thực phẩm tốt cho tình trùng hàng ngày.

9 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới nên quan tâm

Theo các bác sĩ phòng khám Thiên Hòa nam giới nên ưu tiên cho những loại thực phẩm dưới đây để tinh trùng khỏe mạnh:

1. Thực phẩm hữu cơ:  Các nghiên cứu đều xác định rằng lượng tinh trùng xấu có liên quan đến những chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng…được phun trên thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, hãy chọn những loại rau củ không có hóa chất để giảm thiểu sự ảnh hưởng của chúng lên khả năng sinh sản… Cà chua là thực phẩm tăng cường "sức mạnh tinh binh".

2. Acid Folic:  Mọi người đều biết rằng Acid folic cần thiết cho phụ nữ sắp làm mẹ, và ngạc nhiên hơn là nó cũng cực kỳ quan trọng đối với các quý ông. Nó giúp tạo ra các DNA và những chú tinh trùng khỏe mạnh. Acid  folic có nhiều trong đậu và rau xanh lá đậm như bông cải xanh.

3 Quả hạch:  Những loại quả như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương…rất dồi dào selen sẽ giúp ‘hạt giống’ của quý ông luôn khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt giàu selen và các khoáng chất có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng bơi mạnh hơn. Ngoài ra hạt bí ngô và hướng dương còn là nguồn cung cấp chất béo cần thiết và kẽm dồi dào.

4. Cà chua:  Các nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hơn nữa các nghiên cứu dinh dưỡng nhận thấy lycopene còn hỗ trợ trực tiếp đến chất lượng của tuyến tiền liệt.

5. Trái cây họ cam, quýt:  Bao gồm những loại giàu vitamin như cam, bưởi, kiwi…chúng hỗ trợ mạnh mẽ cho “sức khỏe” của các chú tinh trùng và hơn nữa vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

6. Dầu cá:  Chứa Omega 3 và DHA, dầu cá có thể cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của đàn ông, do đó làm tăng khả năng sản xuất tinh trùng. Nguồn Omega-3 tốt bao gồm cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá mòi… Sò là món ăn lý tưởng cho quý ông.

7. Hải sản có vỏ:  Bao gồm trai, hàu, nghêu, hến… chúng rất giàu kẽm. Một lượng kẽm phù hợp sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch, duy trì khả năng cương cứng.

8. Protein:  Các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, gia cầm là nguồn protein dồi dào, ngoài ra Co-Enzyme Q10 là một chất chống oxy hóa và giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng.

9. Nước tinh khiết:  Uống đủ nước giúp giữ mức năng lượng cơ thể luôn ở đỉnh cao đồng thời giữ cho việc bơi lội cũng như kết cấu của các chú tinh binh luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Bổ sung 9 loại thực phẩm nêu trên hàng ngày sẽ giúp cho nam giới sản sinh tinh trùng tốt mà còn làm tăng sức mạnh cho các tinh binh của mình, giúp đời sống tình dục được nâng cao, khả năng làm bố cũng cao hơn so với những nam giới có chế độ ăn uống thiếu chất. Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nêu trên rất gần gũi và dễ kiếm vì vậy chị em nên chú ý đến khẩu phần ăn của chồng nhiều hơn.

Các bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản hãy liên hệ với Phòng khám Đa khoa ThiênHòa ( 73 Trần Duy Hưng, Hà Nội) địa chỉ khám nam khoa, phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Hoặc các bạn có thể liên hệ theo đường dây nóng 04 66739999 để được tư vấn miễn phí.

Theo: http://www.phongkhamthienhoa.vn/9-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung-nam-gioi-nen-quan-tam_98.aspx