Các mẹ có thường xuyên tập những bài
thể dục nhẹ nhàng trong khi nghe nhạc không? Đây là một phương pháp khá phổ
biến giúp tăng cường sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. 6 lý do tuyệt vời sau đây
sẽ khiến các mẹ thực sự thích thú với với việc tập thể dục khi mang thai.
1. Tăng cường năng lượng
Mang thai có thể khiến bạn
thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhưng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn
có sức khỏe để chăm sóc gia đình cũng như hoàn thành công việc của mình thật
tốt.
Tập thể dục khi mang thai giúp tăng
cường hệ tim mạch, các cơ săn chắc hơn giúp bạn dễ dàng đi lại và hoạt động mà không
tốn nhiều sức lực. Theo Hội sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), bạn có thể thoải mái
tập bài thể dục với các động tác nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày.
2. Ngủ ngon hơn
Khi bạn mang thai, việc nằm ngủ ở một tư thế thực sự
thoải mái có thể là rất khó khăn. Nhưng tập thể dục sẽ khiến tiêu hao năng
lượng dư thừa và tạo cho cơ thể cảm giác mệt mỏi nhất định nên giấc ngủ của bạn
sẽ sâu hơn.
3. Giảm cảm giác khó chịu khi mang
thai
Nhìn chung, tập thể dục đều đặn hàng
ngày sẽ giúp cơ thể bạn đối phó tốt hơn với những chứng đau nhức khi mang thai.
Duỗi tay chân giúp giảm bớt đau lưng, đi bộ làm cải thiện sự lưu thông máu hoặc
với phụ nữ mang thai ở những tháng đầu, có thể đi bơi để tăng cường sự săn chắc
của cơ bụng.
4. Chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh
bé
Sinh con cũng giống như chạy
marathon, đòi hỏi sức chịu đựng, lòng quyết tâm và tập trung. Để có thể sinh bé
một cách dễ dàng bạn cần phải chuẩn bị tốt thể lực thông qua các bài tập thể
dục mỗi ngày.
5. Giảm stress và nâng cao tinh thần
Việc sinh con là một thay đổi trong
cuộc sống, một trải nghiệm đặc biệt có thể khiến bạn vừa vui mừng, hạnh phúc
nhưng cũng lo lắng, bất an. Một nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục làm tăng
nồng độ serotonin giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái. Serotonin là một
chất được sản sinh ra trong não, nó giúp điều tiết chỉ số cảm xúc. Vì vậy, nó
còn được gọi là “hoocmon hạnh phúc”.
6. Cải thiện vóc dáng của bạn sau
khi sinh
Tác dụng này chính là động lực cho
nhiều phụ nữ tham gia vào một chế độ tập luyện khi mang thai. Khi bạn đã duy
trì được sức khỏe và cơ bắp trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể bạn chỉ cần
một thời gian ngắn sẽ có thể dễ dàng trở lại thon gọn như trước. Thêm vào đó,
bạn cũng sẽ tăng cân ít hơn nếu tập thể dục thường xuyên khi mang thai.
Khi mang thai các mẹ hãy chuẩn bị cho mình tâm lý cũng như sức khỏe tốt. Thường xuyên khám thai cũng là một trong những việc hạn chế rủi ro cũng như sớm phát hiện những điều bất thường. Các mẹ có thể đến các cơ sở y tế công cũng như tư để thực hiện khám thai định kỳ. Một cơ sở y tế tư như Phòng khám Đa khoa Thiên Hòa ( 73 Trần Duy Hưng, Hà Nội) với cơ sở vật chất tốt cũng như đội ngũ y bác sĩ tận tình là lựa chọn tối ưu cho các mẹ và em bé.
C.P.H
Nguồn: http://www.phongkhamthienhoa.vn
Các
mẹ có thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trong khi nghe nhạc
không? Đây là một phương pháp khá phổ biến giúp tăng cường sức khỏe của
cả mẹ và thai nhi. 6 lý do tuyệt vời sau đây sẽ khiến các mẹ thực sự
thích thú với với việc tập thể dục khi mang thai. - See more at:
http://www.phongkhamthienhoa.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-tap-the-duc-khi-mang-thai_98.aspx#sthash.TZQrcPqt.dpuf
Các
mẹ có thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trong khi nghe nhạc
không? Đây là một phương pháp khá phổ biến giúp tăng cường sức khỏe của
cả mẹ và thai nhi. 6 lý do tuyệt vời sau đây sẽ khiến các mẹ thực sự
thích thú với với việc tập thể dục khi mang thai. - See more at:
http://www.phongkhamthienhoa.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-tap-the-duc-khi-mang-thai_98.aspx#sthash.TZQrcPqt.dpuf
0 nhận xét:
Đăng nhận xét