Giảm đau bụng kinh tại nhà cho bạn gái

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh với nhiều bạn gái mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Đau bụng khiến chị em khó chịu, cáu gắt, làm việc không hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp bạn gái có thể áp dụng ngay tại nhà để khắc phục chứng đau bụng kinh này.

1. Chế độ vận động, nghỉ ngơi

- Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

- Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm trạng mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau...

2. Chế độ ăn uống

- Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.

- Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.

- Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.

- Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…

- Không uống cà phê, chè, côcacôla vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

3. Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

- Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi ngày có kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;

- Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;

- Khi trời lạnh nên sưởi ấm trong những ngày chu kỳ kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

4. Mẹo giảm đau bụng kinh

 

- Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).

- Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.

- Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.

- Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.

- Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.

Những phương pháp khắc phục tình trạng đau bụng kinh nêu trên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn gái vượt qua những cơn đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu các cơn đau xuất hiện liên tục, không có dấu hiệu thuyên giảm, chị em nên đến các cơ sở y tế để tiến hành thăm khám vì dấu hiệu đau bụng kinh có thể là biểu hiện của một số bệnh phụ khoa, cần điều trị càng sớm càng tốt. 

Các bạn có thể gọi điện đến địa chỉ phòng khám đa khoa thiên hòa theo đường dây nóng 04 66739999 để được tư vấn miễn phí về các vấn đề sức khỏe sinh sản.

Theo: khám phụ khoa